Mulheres que praticam Artes Marciais e autoestima

Por Perla Moura

Quando se fala em esportes de luta e artes marciais, é comum pensar que são coisas de “homens” e que as mulheres não combinam com esportes que demandam tanta força física e brutalidade. No entanto, as academias começaram a ter um público que levaram para os tatames luvas rosa, bandagens rosa, caneleiras rosa, protetor bucal rosa e buchinhas de cabelo.

Já se foi o tempo em que, somente os homens se  beneficiavam   das artes marciais como um meio de encontrar o equilíbrio necessário para enfrentar os desafios diários entre a mente e o corpo.

Atualmente, elas  mostram a quebra desse  paradigma de que menino faz lutas e menina balé, que escutavam quando crianças. Muitas meninas praticantes de kickboxing, boxe  karatê, judô, taekwondô, boxe, jiu-jitsu entre outros tipos de artes marciais, já ouviram essa frase e muitos foram os tabus quebrados, ainda existem certos preconceitos quando se fala na presença feminina nos tatames.

E por incrível que pareça na maioria das vezes o preconceito vem da própria mulher, que desinformada sobre o assunto, acha que, quem luta torna-se menos feminina e com traços masculinos mais evidentes.

A proposta desse vídeo é para mostrar que podemos sim, praticar qualquer modalidade sem deixar de ser feminina.

Somos mulheres de fases, somos guerreiras, somos mães, somos trabalhadoras, somos domésticas, somos esposas...Somos TUDO que quisermos SER

#mulheresquetreinancommulheres

#mulheresnotatame

#emponderadas

#minhasalunas

Professores de kickboxing da FKBERJ​

clique no link do vídeo⬐

https://www.facebook.com/perla.moura1/videos/2570257869745585/

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Profissionais de Educação Física Vs Blogueiros

Por um lado os  Profissionais de Educação Física que  perderam seus clientes devido a pandemia que assola o país,impedidos  de atuarem  nas academias ou até mesmo nas praças por causa do risco de contaminação.

Por outro   lado os blogueiros fitness que vem ganhando vários  seguidores através de suas postagens de exercícios feitos em casa  . Ai vem a pergunta...os profissionais não poderiam faturar com consultoria online? Sim poderia. porém os blogueiros postam os treinos diariamente e acima de tudo, é gratuito. Como competir com isso? Mesmo orientando a todos que procurem  um profissional de Educação Física, muitos não se importam com isso o que  desvaloriza e muito o trabalho do profissional. 

(...) O  saber empírico jamais substituirá o embasamento teórico necessário para atender terceiros. Sempre se deve procurar o profissional indicado para cada função, somente ele tem conhecimento do que pode ser feito ou não em cada caso específico. No caso de exercícios, treinamentos e atividades físicas ou desportivas esse Profissional é o de Educação Física. Não somente por estas atividades serem de prerrogativa do Profissional de Educação Física e asseguradas pela Lei Federal nº 9696/98, mas por serem os únicos profissionais que estudam a biomecânica dos exercícios, como eles interagem com o corpo e o que funciona para que o indivíduo que alcance seus objetivos.

Para se realizar atividade física de forma segura é importante ser orientado por um Profissional de Educação Física que, através da Avaliação Física, buscará minimizar a possibilidade de agravar lesões ou problemas musculares e prescrever o treinamento necessário para cada objetivo. 

Quando se trata da sua saúde, não troque o Profissional adequado pelos cliques no computador ou celular. Ao abrir mão do conhecimento de quem realmente entende você pode no melhor dos casos estar perdendo tempo e dinheiro, e no pior colocando sua saúde em risco.

Fonte: http://www.crefpr.org.br/noticias/os-riscos-de-atividades-fisicas-prescritas-por-blogueiros-e-aplicativos

O Movimento Humano: entre a arte e a ciência no ensino das lutas

O MOVIMENTO HUMANO: entre a arte e a ciência no ensino das lutas

Autora: Perla Soares Moura

UniFOA- Centro Universitário de Volta Redonda,RJ,Brasil

e-mail: perlamourakickboxing@gmail.com

Resumo

Esta pesquisa procurou ouvir, de um lado professores de lutas que possuem o curso de Educação Física e do outro, professores de lutas que não possuem esta graduação. O caminho foi dialogar livremente com eles sem a pretensão de encontrar o politicamente correto nesta situação de atividade profissional. Nossa pretensão desde o início foi construir e apresentar um diálogo entre a arte e a ciência no ensino do movimento humano através das lutas. Para isso lançamos mão da entrevista individual e semiestruturada (CAAE 55667916.0.0000.5237). O objetivo do trabalho foi adentrar o ambiente das academias, que tem o seu foco desenvolvido com as lutas, para entender os métodos de ensinamentos aplicados, tanto pelos Instrutores quanto pelos profissionais de Educação Física que ali laboram. A relação entre a atuação desses profissionais e como acontece a atuação de ambos na didática para o ensino das lutas, das técnicas e da execução dos movimentos usados. O desenvolvimento desta pesquisa lança um pouco de luz à discussão sobre a formação do profissional que trabalha com lutas e sobre a necessidade ou não de que ele tenha também formação universitária na área da Educação Física. Fato inquestionável é a preocupação de ambos os profissionais, não só com o aprendizado do movimento, mas também e, talvez principalmente, com a formação do caráter do aluno/atleta de lutas. Outra questão que ficou clara foi a formação em lutas acontecer desde cedo na vida de ambos e, para encerrar a consciência de que, embora não seja imposição legal, a formação em Educação Física abre portas e oferece mais oportunidades a quem trabalha o ensino de lutas.

Palavras chave: Movimento Humano, Lutas, Instrutores, Professor.

Publicado no livro Ciência Aplicada às Artes Marciais V.2

Leandro Paiva ( Org.)

editora OMP

A importância da Musculação nos esportes de combate.

A musculação tornou-se indispensável para o treinamento de quem pratica Lutas, Artes Márcias e Esporte de Combate.  Segundo  os autores Delavier/ Gundill  do livro Guia de Musculação para Esportes de Luta., a  musculação auxilia na eficiência dos golpes do lutador em cinco níveis diferentes:  Potência, resistência, amplitude, fortalecimento muscular para prevenção de lesões diminuindo a vulnerabilidade do praticante/atleta.

O treinamento de força para atletas de lutas não se assemelha  nenhum pouco com o treinamento de um fisiculturista, ele deve se adaptar aos movimentos praticados  na modalidade visando otimizar o desempenho do atleta no menor tempo possível.

Antes de iniciar os treinos o atleta  precisa se submeter a uma avaliação,  para analisar seu condicionamento físico, histórico de treinamento, possíveis lesões e outras individualidades. Os treinos são elaborados com menos carga e várias repetições  em algumas situações exercícios por 2 a 3 minutos sem intervalos, pois o objeto não é desenvolver hipertrofia e sim adaptar os músculos e tendões aos estímulos que o atleta recebe durante os treinos subsequente. Por esse motivo é fundamental o que o trabalho de condicionamento seja conjugado com a musculação adaptada aos golpes da técnica da modalidade levando em conta a individualidade de cada atleta/praticante.

Perla Moura

Profissional de Educação Física

Treinadora

Foto: arquivo pessoal

Flexibilidade nas Artes Marciais

Qual a importância da Flexibilidade nas Artes Marciais?

Segundo o autor o autor (Dantas, 2002), A flexibilidade é a qualidade física responsável pela execução voluntária de um movimento de amplitude angular máxima, por uma articulação ou conjunto de articulações, dentro dos limites morfológicos, sem o risco de provocar lesões. O mesmo menciona que  é  importante que a flexibilidade embora não seja uma qualidade física prioritária no desempenho, se comparada com a força, à velocidade ou a resistência, ela está presente em quase todos os desportos. 

 Importante lembrar que a flexibilidade apesar de ter seu papel preponderante na prática das artes marciais, a mesma tem sido destacada nos movimentos diários para uma melhor qualidade ou prevenção de lesões

 (Sacco et al., 2009).

As Artes Marciais utilizam movimentos que  necessitam da flexibilidade qualidades física  comum a quase todos os esportes. Quanto mais flexibilidade  melhor e mais fácil a movimentação necessária para o praticante.
O desenvolvimento da flexibilidade de maneira correta, durante o  treinamento passa a ser uma atividade agradável. É necessário estar ciente que a flexibilidade não se desenvolve de um dia para o outro, mas lentamente e progressivamente.
Forçar a musculatura ao extremo  pode causar  lesões  ou até problemas mais graves.

Com uma boa flexibilidade o atleta/praticante na execução de um chute com grande alcance e menor esforço, consequentemente com menor gasto energético e maior eficácia técnica; já com  pouca flexibilidade, o atleta/praticante  não têm o equilíbrio suficiente para aplicar um chute alto que necessita de uma amplitude maior, o que limitaria uma sequência de chutes.

Mesmo para aqueles  lutadores /praticantes que possuem preferência por chutes baixos, à flexibilidade são importantes,  no decorrer de uma luta, muitas das vezes o adversário recua ou fica fora do raio de ação da sua distancia ideal o que obriga a um deslocamento rápido e amplitude das pernas para atingir o alvo desejado. 

                               

                                                            Foto: arquivo pessoal

Minha profissão

Minha profissão Quando comecei a pensar em trabalhar, de uma coisa eu tinha certeza, seria com pessoas, meu coração batia muito forte pelas Artes Marciais anos de prática me levaram a almejar algo para complementar o que aprendi, precisava passar adiante o que me ensinaram, mas precisava ser zelosa e não lesionar meus alunos, saber muito mais do que simplesmente fazer repetições de movimentos eu queria ir mais além, então eu escolhi o óbvio Trabalhar com o movimento Humano ou seja Educação Física. O ensino superior me daria mais suporte, a ciência me ajudaria a entender o meu trabalho e, as oportunidades e portas de conhecimentos se abririam para mim. Escolhi a Educação Física, tão discriminada pelas as outras profissões , trabalhar para as pessoas, para integrá-las, para ajudá-las a fazer parte de algo. Escolhi, pelas infinitas oportunidades de conhecer mais de si mesma, pois quanto mais me aproximo do outro, mais eu me aproximo da minha essência enquanto ser humano. Trabalhar como Profissional de Educação Física e me especializar em treinamento desportivo e psicomotricidade podendo usar dentro das Artes Marciais para mim é um desafio constante, algo que me motiva, que me inspira a fazer diferente a cada dia. Acredito que devemos buscar por algo que nos satisfaça, que tenhamos amor, pois haverão dias em que estaremos cansados, de mal humor, mas quando atuamos em algo que de fato temos prazer, fica mais fácil passar pelos dias difíceis.

 Perla Moura 

 Profissional de Educação Física

Pós Graduada- Especialista em Motricidade adaptada; 

Pós Graduada- Especialista em Treinamento Desportivo;

 Treinadora das modalidades de Kickboxing Federação de Kickboxing - Rio de Janeiro e Boxe Fperj Federação Est. De Esporte Sócio Educativo E Pugilismo Do Rj 

Formação Profissional em Ciências das Artes Marciais,Lutas e Esporte de Contato.

Conheça um pouco da Arte Marcial Taekwondo Olímpico.

A palavra taekwondo em coreano possui o seguinte significado: caminho dos pés e das mãos através da mente. Apesar de ser uma luta, possui, assim como quase todas as artes marciais, uma filosofia que consiste na valorização da perseverança, integridade, auto-controle, cortesia, respeito e lealdade. Chegou ao Brasil em 1970, através do mestre Sang Min Cho.

  

Regras principais

- Não é permitido agarrar, socar no rosto, atingir abaixo da linha de cintura ou empurrar adversário (estas práticas fazem o lutador perder pontos);

- Vence o lutador que conseguir provocar num nocaute (queda do adversário sem que ele apresente condições de continuar a luta). Se esta situação não ocorrer até o final da luta, vence quem obtiver um maior número de pontos, que são conquistados através dos golpes.

Taekwondo nas Olimpíadas do Rio 2016

-Nos Jogos Olímpicos do Rio 2016 foram disputadas 4 categorias (masculino e feminino): peso-mosca, peso leve, peso médio e peso pesado.

- O brasileiro Maicon Siqueira conquistou medalha de bronze na categoria acima de 80 kg.

Competições

Uma luta de taekwondo entre faixas-preta ocorre em 3 rounds de 3 minutos cada. Já para os praticantes de faixas coloridas, a luta pode durar de 2 a 3 rounds, também de 3 minutos cada.

Arquivo pessoal ( Professor Leandro Fabiano)

Material de Proteção

Os praticantes deste esporte devem utilizar equipamentos de proteção com o objetivo de não ocorrer ferimentos em função dos golpes. Os equipamentos de proteção servem para proteger a cabeça, o tórax, região genital e as pernas. A vestimenta usada, geralmente na cor branca, chama-se dobok.

Referências:

- Taekwondo tradicional - técnicas essenciais, história e filosofia

  Autor: Cook, Doug

  Editora: Madras

  Temas do livro: Artes Marciais, Esporte

- Taekwondo - a arte coreana

  Autor: Lopes, Henrique Correa

  Editora: Canal 6

  Temas: Artes Marciais, Esporte

 http://www.suapesquisa.com/educacaoesportes/taekwondo.htm-Acesso em 18/11/2016 as 11:21h