A importância da Musculação nos esportes de combate.

A musculação tornou-se indispensável para o treinamento de quem pratica Lutas, Artes Márcias e Esporte de Combate.  Segundo  os autores Delavier/ Gundill  do livro Guia de Musculação para Esportes de Luta., a  musculação auxilia na eficiência dos golpes do lutador em cinco níveis diferentes:  Potência, resistência, amplitude, fortalecimento muscular para prevenção de lesões diminuindo a vulnerabilidade do praticante/atleta.

O treinamento de força para atletas de lutas não se assemelha  nenhum pouco com o treinamento de um fisiculturista, ele deve se adaptar aos movimentos praticados  na modalidade visando otimizar o desempenho do atleta no menor tempo possível.

Antes de iniciar os treinos o atleta  precisa se submeter a uma avaliação,  para analisar seu condicionamento físico, histórico de treinamento, possíveis lesões e outras individualidades. Os treinos são elaborados com menos carga e várias repetições  em algumas situações exercícios por 2 a 3 minutos sem intervalos, pois o objeto não é desenvolver hipertrofia e sim adaptar os músculos e tendões aos estímulos que o atleta recebe durante os treinos subsequente. Por esse motivo é fundamental o que o trabalho de condicionamento seja conjugado com a musculação adaptada aos golpes da técnica da modalidade levando em conta a individualidade de cada atleta/praticante.

Perla Moura

Profissional de Educação Física

Treinadora

Foto: arquivo pessoal

Flexibilidade nas Artes Marciais

Qual a importância da Flexibilidade nas Artes Marciais?

Segundo o autor o autor (Dantas, 2002), A flexibilidade é a qualidade física responsável pela execução voluntária de um movimento de amplitude angular máxima, por uma articulação ou conjunto de articulações, dentro dos limites morfológicos, sem o risco de provocar lesões. O mesmo menciona que  é  importante que a flexibilidade embora não seja uma qualidade física prioritária no desempenho, se comparada com a força, à velocidade ou a resistência, ela está presente em quase todos os desportos. 

 Importante lembrar que a flexibilidade apesar de ter seu papel preponderante na prática das artes marciais, a mesma tem sido destacada nos movimentos diários para uma melhor qualidade ou prevenção de lesões

 (Sacco et al., 2009).

As Artes Marciais utilizam movimentos que  necessitam da flexibilidade qualidades física  comum a quase todos os esportes. Quanto mais flexibilidade  melhor e mais fácil a movimentação necessária para o praticante.
O desenvolvimento da flexibilidade de maneira correta, durante o  treinamento passa a ser uma atividade agradável. É necessário estar ciente que a flexibilidade não se desenvolve de um dia para o outro, mas lentamente e progressivamente.
Forçar a musculatura ao extremo  pode causar  lesões  ou até problemas mais graves.

Com uma boa flexibilidade o atleta/praticante na execução de um chute com grande alcance e menor esforço, consequentemente com menor gasto energético e maior eficácia técnica; já com  pouca flexibilidade, o atleta/praticante  não têm o equilíbrio suficiente para aplicar um chute alto que necessita de uma amplitude maior, o que limitaria uma sequência de chutes.

Mesmo para aqueles  lutadores /praticantes que possuem preferência por chutes baixos, à flexibilidade são importantes,  no decorrer de uma luta, muitas das vezes o adversário recua ou fica fora do raio de ação da sua distancia ideal o que obriga a um deslocamento rápido e amplitude das pernas para atingir o alvo desejado. 

                               

                                                            Foto: arquivo pessoal

Minha profissão

Minha profissão Quando comecei a pensar em trabalhar, de uma coisa eu tinha certeza, seria com pessoas, meu coração batia muito forte pelas Artes Marciais anos de prática me levaram a almejar algo para complementar o que aprendi, precisava passar adiante o que me ensinaram, mas precisava ser zelosa e não lesionar meus alunos, saber muito mais do que simplesmente fazer repetições de movimentos eu queria ir mais além, então eu escolhi o óbvio Trabalhar com o movimento Humano ou seja Educação Física. O ensino superior me daria mais suporte, a ciência me ajudaria a entender o meu trabalho e, as oportunidades e portas de conhecimentos se abririam para mim. Escolhi a Educação Física, tão discriminada pelas as outras profissões , trabalhar para as pessoas, para integrá-las, para ajudá-las a fazer parte de algo. Escolhi, pelas infinitas oportunidades de conhecer mais de si mesma, pois quanto mais me aproximo do outro, mais eu me aproximo da minha essência enquanto ser humano. Trabalhar como Profissional de Educação Física e me especializar em treinamento desportivo e psicomotricidade podendo usar dentro das Artes Marciais para mim é um desafio constante, algo que me motiva, que me inspira a fazer diferente a cada dia. Acredito que devemos buscar por algo que nos satisfaça, que tenhamos amor, pois haverão dias em que estaremos cansados, de mal humor, mas quando atuamos em algo que de fato temos prazer, fica mais fácil passar pelos dias difíceis.

 Perla Moura 

 Profissional de Educação Física

Pós Graduada- Especialista em Motricidade adaptada; 

Pós Graduada- Especialista em Treinamento Desportivo;

 Treinadora das modalidades de Kickboxing Federação de Kickboxing - Rio de Janeiro e Boxe Fperj Federação Est. De Esporte Sócio Educativo E Pugilismo Do Rj 

Formação Profissional em Ciências das Artes Marciais,Lutas e Esporte de Contato.

Conheça um pouco da Arte Marcial Taekwondo Olímpico.

A palavra taekwondo em coreano possui o seguinte significado: caminho dos pés e das mãos através da mente. Apesar de ser uma luta, possui, assim como quase todas as artes marciais, uma filosofia que consiste na valorização da perseverança, integridade, auto-controle, cortesia, respeito e lealdade. Chegou ao Brasil em 1970, através do mestre Sang Min Cho.

  

Regras principais

- Não é permitido agarrar, socar no rosto, atingir abaixo da linha de cintura ou empurrar adversário (estas práticas fazem o lutador perder pontos);

- Vence o lutador que conseguir provocar num nocaute (queda do adversário sem que ele apresente condições de continuar a luta). Se esta situação não ocorrer até o final da luta, vence quem obtiver um maior número de pontos, que são conquistados através dos golpes.

Taekwondo nas Olimpíadas do Rio 2016

-Nos Jogos Olímpicos do Rio 2016 foram disputadas 4 categorias (masculino e feminino): peso-mosca, peso leve, peso médio e peso pesado.

- O brasileiro Maicon Siqueira conquistou medalha de bronze na categoria acima de 80 kg.

Competições

Uma luta de taekwondo entre faixas-preta ocorre em 3 rounds de 3 minutos cada. Já para os praticantes de faixas coloridas, a luta pode durar de 2 a 3 rounds, também de 3 minutos cada.

Arquivo pessoal ( Professor Leandro Fabiano)

Material de Proteção

Os praticantes deste esporte devem utilizar equipamentos de proteção com o objetivo de não ocorrer ferimentos em função dos golpes. Os equipamentos de proteção servem para proteger a cabeça, o tórax, região genital e as pernas. A vestimenta usada, geralmente na cor branca, chama-se dobok.

Referências:

- Taekwondo tradicional - técnicas essenciais, história e filosofia

  Autor: Cook, Doug

  Editora: Madras

  Temas do livro: Artes Marciais, Esporte

- Taekwondo - a arte coreana

  Autor: Lopes, Henrique Correa

  Editora: Canal 6

  Temas: Artes Marciais, Esporte

 http://www.suapesquisa.com/educacaoesportes/taekwondo.htm-Acesso em 18/11/2016 as 11:21h

O que é uma competição ? e qual benefício traz para o atleta?

Competição é uma concorrência a uma mesma pretensão por parte de duas ou mais pessoas ou grupos, com intenção de igualar ou superar o outro, supõe o enfrentamento entre equipes adversárias cumprindo determinadas regras e requisitos almejando um resultado favorável à equipe, ou seja, a vitória. Desde os tempos mais primitivos, o homem traz consigo a necessidade de competir, o próprio instinto de sobrevivência fez com que ele se habituasse a enfrentar desafios. Sem isso a espécie humana poderia até ter desaparecido.

A competição nas artes marciais, têm uma característica única, envolve superação, dedicação,respeito, cultura e valores; tudo dentro de um conjunto de regras e normas a cumprir sempre se põem diante do jogo limpo, a honra e o respeito pelo adversário.

A competição é importante tanto dentro das artes marciais como em outros esportes, a maneira em que lhe damos com ela é que deve ser levada em conta. Penso que a prática de uma arte marcial seria uma mais valida para ajudar a desenvolver os valores como o respeito, a cooperação, a solidariedade, entre tantos outros considerados como preponderantes para a formação enquanto ser humano!

Resenha sobre o filme Girlfight (Boa de Briga)

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Até 15/07/2016

VIOLÊNCIA CONTRA MULHER

Apesar de ser um crime e grave violação de direitos humanos, a violência contra as mulheres segue vitimando milhares de brasileiras reiteradamente: 43% das mulheres em situação de violência sofrem agressões diariamente; para 35%, a agressão é semanal. Esses dados foram revelados no Balanço dos atendimentos realizados em 2014 pela Central de Atendimento à Mulher – Ligue 180, da Secretaria de Políticas para as Mulheres da Presidência da República (SPM-PR).

Em relação ao momento em que a violência começou dentro do relacionamento, os atendimentos de 2014 revelaram que os episódios de violência acontecem desde o início da relação (23,51%) ou de um até cinco anos (23,28%).

Em 2014, do total de 52.957 denúncias de violência contra a mulher, 27.369 corresponderam a denúncias de violência física (51,68%), 16.846 de violência psicológica (31,81%), 5.126 de violência moral (9,68%), 1.028 de violência patrimonial (1,94%), 1.517 de violência sexual (2,86%), 931 de cárcere privado (1,76%) e 140 envolvendo tráfico (0,26%).

Dos atendimentos registrados em 2014, 80% das vítimas tinham filhos, sendo que 64,35% presenciavam a violência  e 18,74% eram vítimas diretas juntamente com as mães.

 Academias de todo o país presenciam o movimento de aumento da demanda das mulheres por lutas e artes marciais. Por trás da escolha por um exercício físico, está o desejo de dominar técnicas de defesa pessoal com o objetivo de aprenderem um modo de se protegerem da violência a que estão suscetíveis no dia-a-dia.

De acordo com informações da Associação Brasileira de Academias (Acad), há a percepção de um aumento de 40% na procura pela prática de lutas nas academias, desde 2012. Segundo a Acad, as mulheres já representam cerca de 30% do novo público que quer praticar alguma modalidade de luta.

Esta procura é um reflexo da falta de segurança e também da sociedade. O Mapa da Violência, lançado pelo Instituto Sangari e publicado em 2012, aponta que o Paraná é o terceiro estado brasileiro mais violento para as mulheres, baseado em dados de homicídios cometidos  em 2010.

Uma professora de Guarapuava, na região central do Paraná, Andressa Machula, começou a treinar a arte marcial coreana Hapkido após o incentivo do namorado, que também pratica a luta. Ela contou ao G1( g1.globo.com) que nunca precisou usar as técnicas do Hapkido após começar a treinar, há dois anos, mas que a autoconfiança melhorou bastante.

“O que me chamou a atenção no Hapkido é que não é só uma atividade física, é uma filosofia. A hierarquia que existe dentro do esporte é muito legal, mas a questão de aprender uma técnica de defesa pessoal é muito importante, nós mulheres estamos sujeitas à violência”, avalia Machula.

– Por Mestre Eli da Silva Fabiano / Instrutor de Hapkidô