A IMPORTÂNCIA DO PROTETOR BUCAL NAS MODALIDADES DE CONTATO

TEMA QUE SERÁ ABORDADO NA PALESTRA DO DIA 04/05/2015. 

Protetores Bucais

Qual a importância do uso do protetor bocal, nas atividades esportivas?

     Um dentista deve ser capaz de reconhecer e analisar um fator de risco de lesões na cavidade bucal de um atleta. As características individuais que podem influenciar o uso de protetores bucais e a promoção do seu uso adequado, entre outras   intervenções, no sentido de promover a saúde oral do atleta e, respectivamente, aperfeiçoar o seu rendimento desportivo. Os protetores,diminuem a compressão intracraniana e a deformação óssea  ocasionada pelos  golpes, Impedem o contato violento dos dentes nas arcadas  antagonistas que poderiam fraturar os dentes e prejudicar as estruturas de suporte, prevenindo, até mesmo, a possibilidade do paciente engolir os fragmentos dentários, auxiliam a prevenir traumatismos neurológicos por manter os maxilares afastados absorverem parte da força, prevenindo o deslocamento para cima e para trás dos côndilos mandibulares contra a base do crânio,  transmitem mais segurança em atletas praticantes de desportos de contato.

Material de proteção de kickboxing:

Todos os equipamentos de proteção devem estar higienizados 

Capacete

O capacete é obrigatório em combates amadores de Kickboxing. Deve ser feito de borracha, de espuma, plásticos macios ou de esponja compacta coberta por couro. Não são permitidos capacetes que cubram a face ou reduzam o campo de visão. O capacete apenas deve cobrir o topo de testa, alto da cabeça, têmporas, a parte superior de osso maxilar, orelhas e parte de trás de cabeça. O capacete não deve obstruir a audição de atletas.

Luvas

Dois tipos de luvas de proteção são usados nas competições de Kickboxing, com material esponjoso:

  

Ataduras ou bandagem

Ambas são usadas para enrolar os punhos de modo a evitar lesões.      

 

Proteção  bocal (Boquilha)

As boquilhas para proteção de dentes devem ser feitas de material de borracha macia e flexível. São permitidas proteções só para os dentes superiores ou para os dentes superiores e inferiores. A proteção de dentes deve permitir a respiração e  ser adaptado à configuração de boca do Atleta. O uso de proteção de dentes é obrigatório para todas as disciplinas, em todos os escalões etários, todas as categorias de peso e em todas as classes.

Proteção de Peito

A Proteção de peito é obrigatória para todas as atletas femininas juvenis, juniores e seniores são obrigatórios. A proteção de peito deve ser de plástico resistente e pode ser coberto com material de algodão carece ser feita numa só peça e cobrir todo o tórax ou em duas peças para inserção na peça intima da atleta, de modo a cobrir cada peito individualmente. É usada debaixo da T-shirt ou debaixo do top.

Proteção de Virilhas (Coquilha)

O uso de coquilha é obrigatório para todos os atletas masculinos e recomendados para os femininos. A coquilha é feita de material plástico duro ou de aço (obrigatório para Muaythai e kickboxing) cobrindo completamente os órgãos genitais para proteger. A coquilha pode ser feita de forma a cobrir apenas os órgãos genitais, ou cobrir o baixo abdômen. As coquilhas são usadas debaixo das calças ou calções.

Caneleira

Os protetores de pés são feitas de espuma de borracha sintética especial, compacta e macia, coberta por couro genuíno ou artificial. Os protetores de pés devem cobrir  o dorso do pé, lateral, tornozelo e calcanhar – tudo numa só peça – com a parte plantar aberta.  Devem ser suficientemente longas (tamanho adequado) para cobrir o calcanhar e os dedos do pé completamente. Deverá cobrir até 5 cm acima do tornozelo. A parte dianteira do pé pela qual a proteção é presa é constituída por tiras elásticas. A proteção de pé é apertada por tiras de elástico adesivas parte posterior do pé, cruzando sobre o peito do pé e apertando sobre o calcanhar.

Exercício de Flexão para iniciantes

Exercício Etapa nº 01

OBS. Esse exercício é indicado para iniciantes, que não conseguem realizar a flexão.

Modalidades do Kickboxing

                                      Kickboxing

 O kickboxing nasceu nos Estados Unidos na década de 70, quando os praticantes das artes marciais tradicionais visavam aumentar o contato em suas competições. É uma mistura de várias artes marciais, um esporte de combate que faz uso de técnicas de punhos e de pernas com propósitos defensivos e ofensivos, esta modalidade é composta por seis disciplinas, com características próprias, são elas:

Musical Forms – é uma ginástica olímpica marcial, onde os atletas coreografam movimentos marciais com música, utilizando-se de armas ou não;

Semi Contact – é uma modalidade de contato controlado, sendo os golpes definidos ponto a ponto muito praticada por crianças e mulheres, pois se utilizam de acessórios de proteção, como capacete e protetor de tórax e canela;

Ligth Contact – modalidade de técnicas controladas e contínuas, onde os atletas visam tocar o maior número de vezes seu oponente com o máximo de velocidade e sem grande potência, praticado por todas as idades;

Full Contact – é uma modalidade de contato pleno, que permite o nocaute. Podem-se utilizar somente chutes acima da cintura e técnicas de boxe inglês;

Low Kicks – possui as mesmas definições técnicas do Full Contact, acrescido de chutes que atinjam as coxas do adversário;

Thai Kickboxing ( K-1 Rules ) – possui as mesmas características do Low Kicks, agregando alguns golpes particulares à modalidade, tais como: joelhadas, caneladas.

           Constitui como uma atividade física e desportiva bastante completa

        o  kickboxing quando praticado com regularidade promove um aumento dos índices físico e psíquico; coordenação, equilíbrio, velocidade de reação, agilidade, força, capacidade cardiorrespiratória, autocontrole, autoconfiança e a concentração fatores que contribuem para uma boa qualidade de vida.

A prática do kickboxing, à imagem de outras modalidades pode ser praticada em qualquer idade, desde que os conteúdos técnicos e pedagógicos e os métodos de ensino e aprendizagem estejam devidamente adaptados às características dos respectivos escalões etários. Por isso a modalidade está aberta á crianças com idade a partir de 07 anos. Cada vez mais ela é praticada pelo sexo feminino, que reconhece no kickboxing um conjunto de qualidades capazes de proporcionar, simultaneamente, uma melhora da condição física ( inclusive estética ) e dos índices de auto controle e confiança.

O QUE SIGNIFICA “OSS” ?

  Você já deve ter visto e ouvido no kickboxing, jiu jitsu ou em vários lugares e treinos a expressão “Oss”. Mas afinal o que significa Oss?Algumas pessoas erroneamente atribuem o Oss a abreviação de Ousadia, Superação e Sucesso. Apesar de ser uma tradução criativa e que se encaixa bem para o ambiente de luta, o real significado não tem nada a ver com isso.

OSS é uma expressão fonética criada na Escola Naval Japonesa, e é usada universalmente para expressões do dia-a-dia, um cumprimento como “sim”, “por favor”, “obrigado”, etc… 

Em japonês, sua transcrição correta é OSU, e seus dois caracteres representam “pressionar” (osu) e “suportar” (shinobu). Então podemos concluir que “Oss” implica em pressionar a si mesmo ao limite de sua capacidade.

O “espírito de OSS” é retratado como a “perseverança sobre a pressão“. Além disso o Oss, é uma demonstração de respeito, não por hierarquia, mas pela admiração, pelo prazer da companhia, por simpatia, confiança e respeito por si mesmo. 

Outra origem é atribuída a abreviação de “Onegai Shimasu” que se traduz como um pedido, uma solicitação, um convite como “por favor”, “por gentileza” ou “com licença”, convidando o parceiro ao treino.

“Oss” pode ser ”Tenha Garra!“, onde mostramos nosso respeito e força, por isso nunca devem ser pronunciadas ao vento, sem um motivo certo ou mesmo sem que o corpo todo envie essa energia de motivação. 

Atitude, postura, estado de espírito são fundamentais para que toda a energia do “OSS” seja expressa corretamente.

Sua aplicação, na maioria dos casos é a seguinte:

01- Ao chegar e ao sai do Dojo (Tatame): O Atleta ao chegar na entrada do dojo assume a posição de cumprimento em pé (Ritsurei), pronuncia vigorosamente a palavra “OSS!”, para avisar ao Sensei(instrutor chefe ou o presente), aos Senpai(mais graduados ou mais antigos) e Kohai (menos graduados ou menos antigos) de sua chegada ou saída, quando o dojo estiver vazio o praticante o faz em respeito ao dojo a ao Mestre Funakoshi (tratando-se de Saudação Simbólica).

2- Quando do encontro com outro colega de kickboxing : A saudação “OSS!” é a que deve chegar primeiro, de maneira vigorosa e com vivacidade, partindo sempre do Kohai (menos graduados ou mais novos) para o Senpai(mais graduados ou mais antigos), o aperto de mãos que vem em seguida já se procede de maneira contrária, sendo assim, do Senpai para o Kohai, claro, o Sempai não se negará a apertar a mão do Kohai caso o mesmo venha e estender a mão primeiro.

OSS!

FONTE:

http://www.karateca.net/forum/cultura-filosofia-organizacoes/t1915/

http://gambare.uol.com.br/2005/10/01/o-que-significa-gambare/

Mokuso, o que é ?

Mokuso

Meditação

O Mokuso consiste no estudo do vazio, por isso entenda-se o processo de retorno ao estado mental de uma criança recém-nascida, à gênese da parte espiritual do ser, onde não existe a percepção de sensações pré-concebidas, como o medo, o perigo e a dor, e como tal não são desencadeadas reações como o receio, a precaução, a inibição ou a hesitação. Assim, quando atacado, o corpo reage com uma naturalidade instantânea e automática, em instinto reflexo, obedecendo apenas à sensibilidade do seu espírito e ao instinto, nato a qualquer ser vivo, de defesa de si próprio e do seu espaço para garante da sua sobrevivência. Atinge-se, então, o sentimento de Mushin - movermo-nos sem dar conta disso. Se a mente não estiver vazia, o corpo está tenso, limitando a velocidade e a percepção sensitiva; o corpo deverá estar descontraído para servir de condutor energético, ou seja, para poder libertar de volta para o meio envolvente todo o Ki que ele absorveu.

"Do mesmo modo que a superfície polida de um espelho reflete tudo o que se lhe ponha diante, e um vale tranqüilo emite até os sons mais insignificantes, também o discípulo de Judo deverá esvaziar a sua mente de todo o pensamento egoísta. Só assim poderá reagir contra tudo o que possa encontrar pela frente”. 

Prática:

Sentado na posição Seiza, com os joelhos bem afastados, o dedo grande do pé direito sobre o dedo grande do pé esquerdo, e com a coluna cervical, dorsal e lombar alinhados longitudinalmente numa perpendicular ao chão; o queixo puxado para dentro e os olhos semicerrados, direcionados para um ponto no chão dois metros à frente. Língua a tocar levemente no palato dos dentes, braços caídos, com os cotovelos encaixados nos quadris, os antebraços apoiados nas coxas e os pulsos apoiados nas virilhas; as mãos em forma de conchas, com os dedos unidos formando um globo hemisfério - os polegares, flectidos e unidos, representam o pólo norte; os restantes dedos, com os da mão esquerda sobrepostos aos da mão direita até as falangetas, representam o pólo sul (o epicentro deste globo deverá estar direcionado para o ponto nuclear do nosso centro de gravidade, localizado dois dedos abaixo do umbigo - o Seikonokiten).


Inicialmente, será difícil esvaziar a mente; para ultrapassar tal dificuldade pratica-se o Susoku-Kan - equilíbrio da mente - que consiste na contagem lenta, repetida e continua acompanhada da respiração, de 1 a 10; não se concentra em absolutamente mais nada senão na respiração e na contagem. A contagem tornar-se-á progressivamente mais lenta, e a respiração mais profunda, até se começar a sentir os batimentos cardíacos: primeiro o peitoral, depois o temporal e por fim o carotidiano.

Fonte: http://judonokenkyu.woese.com/page/1392

O Valor dos gritos ao executar um golpe (Kiai)

Muitos acham que o grito/barulho que existe dentro da Arte Marcial é “graça”, ou serve apenas “para assustar”, mas não, o real objetivo do grito é potencializar a força trabalhando a respiração.

Todo trabalho feito em saco de pancada e manoplas, aparadores de chutes, movimentação devem ser executados com força, o objetivo é trabalhar a respiração e a força. Oferecendo passagem como em um combate real.

Quando se executa o ato de gritar, o ar do corpo é retirado de forma muito acelerada deprimindo a musculatura, estudos falam que sua força pode aumentar em até 10%, e isso faz muita diferença.

“Kiai” em japonês “KI” significa energia ou espírito e “AI” significa unir.

Portanto, KIAI significa “reunir a energia”. É uma característica indispensável do Karatê.

Esse grito obtém-se pela contração rápida do diafragma, à qual sucede a emissão de um som seco. Não se trata, portanto, de um simples grito – o som vem do abdome e não da garganta. O Kiai serve à três propósitos principais:

a) Confirmar disposição de combate. Auxilia o atleta no estado psicológico ideal para o combate;

b) Intimidar o adversário, atenta embaraços no adversário que propiciam “aberturas” para atacar;

c) Contrair os músculos do torso, aumentando a potência dos golpes e também a resistência aos agravos transgredidos pelo oponente.

 A fase de retesamente consiste na contração dos músculos abdominais e inspiração profunda, assim como o cérebro é o quartel-general das atividades mentais o abdome é o quartel-general das atividades físicas. A contração dos músculos abdominais prepara o corpo para um surto de energia. A inspiração profunda enriquece a corrente sanguínea do oxigênio indispensável para o organismo que vai depender dessa energia adicional. A segunda fase é o impulso, nesta fase a ação essencial é levada a termo (ação de levantar, atirar, empurrar ou desferir o golpe), quando o ar é espirado bruscamente. A expiração pode ser acompanhada por um grito, o Kiai, que tem um som monossilábico mais ou menos assim: “hai”, “eei”, “hum”, “iahh”, “aai”, etc.

Quando feito corretamente, o Kiai limpa o ar dos pulmões, por tirar o ar dos pulmões faz de você um barreira mais forte e denso e se você for acertado depois do Kiai não será tão machucado.

O Kiai deve assustar seu oponente. Mesmo uma simples pausa ou um piscar de olhos do seu oponente podem abrir uma brecha para você. Use o Kiai para ajudar a abrir essa entrada. O Kiai deve “mexer” com você mesmo, liberar a sua adrenalina antes da luta e dar-lhe coragem e força.

Com o treinamento é possível concentrar a energia onde ela é mais necessária, ao invés de espalhá-la pelo corpo. Isto envolve concentração física e mental que canaliza a energia para regiões definidas do corpo, a princípio você, não é capaz de conseguir isso, mas com o passar do tempo, sua capacidade de concentração aumentará cada vez mais.

OSS

Fonte:http://acervothai.com/2015/02/21/muaythaie-barulho-conheca-a-importancia-dos-gritos-ao-executar-um-golpe/